一百米跑的技巧？100米赛跑到最后没有力气了。咋办啊

大家好，今天小编来为大家解答一百米跑的技巧这个问题，100米赛跑到最后没有力气了。咋办啊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

100米赛跑到最后没有力气了。咋办啊

高抬腿1次203~5次仰卧起坐3次每次50下练腰腹力这跟大腿力一样重要三级蛙跳每次5下10次左右这是大腿的训练然后可以的话就实战跑100米我建议是跑200米这样能训练你以后跑100米保证不会喘气和没力气可惜我又不知道你是男是女我的方法是适合初中男生的至于你的训练场地我都不知道,那就要你因地制宜最好是每三天加一次训练量另外你也要注意你跑步的姿势姿势不好也同样跑不快最好问你的体育老师最后我只能说这么多,最重要的是你自己有没有这个决心

请问高中体育特长生100米短跑能跑几秒

100米大概要跑11.5秒以内绝对可以进高中。体育特长生不仅需要的是一百米的速度，还有其它的体育项目也要达标。当然，文化课如果不够分也是不行的。还要看所在城市所在学校的具体要求，有的城市已取消了体育特长生的加分政策，有的学校会对体育特长生要求比较严格，比如体育要有一级证书等。虽然一百米11.5秒能进高中，但并非绝对。

绕杆跑的标准是什么

1、蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子，加速往前冲。重心压低，不要起来太快，这样才能保持更快的加速。

2、绕杆，蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，只要这里你比别人快，那么你的成绩一般就不会比别人低。这里的诀窍就是腿的频率不要变，但是步子要放小，身子要尽量侧着，有一种开车时急转弯的感觉。绕过杆之后腿频率不变，迈大步子，奔向下一根杆。

3、过尾杆，由于是要进行将近360度的转弯，所以不能再像之前这么绕。最好的方法是先往前跨一步然后转身，因为这样转身之后你能够保留更多你的速度，也就能够更快

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